SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Powrot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze od listopada przytylem 9 kg. I tutaj zwracam sie do Was o rade. Nigdy nie interesowalem sie dietami, zdrowym odzywianiem itp itd. Nie chce rowniez "10 sposobow na plaski brzuch" i tym podobnych porad. Sytuacja wyglada tak, ze miesnie i sylwetka ktora mialem jeszcze pol roku temu, obecnie okryte sa warstwa tluszczyku. Nie jest to cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-24 15:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o spr diety do quaza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rzepakowaego/lnianego wiecej? Bo np nie dam orzechow bo i węgle za duzo mi podbije. Grafik diety i treningu: niedziela-tkd-cardio 60 min PN tkd/trening(nogi+bic+tric+brzuch)30 cardio WT tkd/klata/plecy/barki/brzuch/30 cardio SR tkd/90min cardio CZW tkd/90 cardio PT tkd/trening całego ciala po 2-3 serie) S ładowanie niedziala od nowa. było [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2010-10-25 22:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do korekty

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w tygodniu rano i wagowo póki co nie widzę zmiany, jedynie w obwodach. Nie mierzyłam ich jeszcze- zapomniałam, ale jutro to zrobię- ale widzę, że odrobinę wyszczuplił mi się brzuch i pośladki. Nie rozumiem natomiast czemu nie spada mi waga. Chciałabym uniknąć sytuacji gdzie cały mój tłuszcz przemienia się w mięśnie- np. na łydkach. Mam spore a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2012-03-19 21:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na czasie, -1kg na tydzień uważam za max...Boję się po prostu że mimo ze będę chudy sylwetka nie będzie wyglądać w miarę atrakcyjnie, już szczerzę wolę mieć większy brzuch niż wiszący flak, jak taki efekt uzyskam to na bank będzie załamka i wrócę na złe tory. /SFD/2020/7/23/ffc068fbd9ad4d20bb84c20d23f3a63e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2020-07-23 20:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem taki trening i nie wiem czy jest on dobry 1 mikrocykl 1tydzien pn ipt;2 tydz wt Nogi przysiady 2s 15p ugin lezac 2s 15p lydki stojac 2s 15p Klata wyc sztangi na prostej 2s 15p wyc hantli na skosie 2s 15p Plecy wyciąg górny do klatki 2s 15p wiowłowanie 2s 15p szrugsy hantlami 2s 15p Barki wyciskanie zza karku 2s 15p unoszenie bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2005-02-04 23:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy, bo bez ćwiczeń bym się tylko jeszcze bardziej zalał. Z powodu kontuzji nadgarstków ćwiczenia siłowe odpadają, pozostają jedynie aeroby (bieganie, ćwiczenia na nogi, brzuch ewentualnie inne bez użycia rąk). Rehabilitację mam w maju, mam nadzieję że do tego czasu wszystko byłoby już ok. z nadgarstkami to bym się porządnie za masę wziął, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-03-04 11:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o poprawe ewentualnych błędów. Chodzi mi o trening Głównie na mase Najlepiej na 4 dni Poniedziałek: Klata, Triceps; Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu (4 serie) Wyciskanie Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-07-22 15:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) i robieniu około 3-4 cwiczen na kazda partie miesni (klatka, plecy, barki, triceps, biceps) po 10-12 powtorzen w przeciągu 3-4 dni, dodatkowo robilem brzuszki na brzuch. Ten czas traktuje jako okres przygotowawcze na którym moglem przyzwyczaic organizm do ćwiczeń, podłapać troche techniki. Starałem się przestrzegac zdrowego jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-08-15 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak w temacie: Cel - masa Wiek - 26 lat wzrost - 170 waga - 60-61 budowa - ektomorficzna zaczynam na nowo po 8 latach przerwy i przygotowuje plan Wykorzystane zasady: - podwójny czas opuszczania względem podnoszenia - nie prostowanie rąk do końca celem utrzymania ciągłego napięcia mięśni - zależnie od ćwiczenia dołączenie powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-12-09 17:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2014-03-16 23:31:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening początkującej :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning, jazda na rowerze, koszykówka, zajęcia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-06-22 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ kupiłem sobie kreatynę i potrzebny mi "dobry zajazd". Najlepiej żeby trening był 4 dniowy i znajdowały się w nim jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodatkową informacją ( nie zbyt dobrą)jest to że mam skrzywienie kręgosłupa i nie mogę wykonywać ćwiczeń, które pogłębiały by tą chorobę( z tego co wiem to, np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-04-30 13:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, masa priorytet klatka i ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gornego 3x10 Klatka (czesc gorna): -wyciskanie hantli na gornyn skosie 12-10-8-6 -rozpietki na gornym skosie 4x10 Brzuch: poniedziałek, środa, piątek Unoszenie nóg do brzucha w zwisie 3x15-20 Brzuszki na ławce skośnej z cały czas napiętym brzuchem (plecy w powietrzu) 3x15-20 Allahy na górnym wyciągu 3x15-20 Prosze o rady i poprawki. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2012-11-16 03:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s uda: - hack-przysiady 2s - przysiady wykroczne 2s łydki: - wspięcia na palce 2s biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s przedramiona: - zginanie nadgarstków nachwyt 2s brzuch: - skłony w leżeniu płasko 2s B klata: - wyciskanie sztangi skos 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s triceps: - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-12-18 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam 16 lat i mam takie pytanie. Czy te sutki są normalne o.O i jeszcze jedno, bo moj znajomy, ktory zajmuje sie silka powiedzial ze "mam brzuch ktory ma zadatki na kaloryfer" i moje pytanie jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-02-15 21:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x30 pompki 3x40 brzuszk Wiem ze to za mało ale w domowych warunkach i z tak słaba kondycja nie wiem co robic by ja poprawic oraz żeby spalic czy tez odrobine wyrobic brzuch i klatke piersiową z góry dziekuje za pomoc , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 179 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-03-31 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie czas zacząć

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Z powodu kontuzji na siłowni jestem zmuszony odpocząć :(, dlatego też postanowiłem zgubić brzuch i się nieco odtłuścić. Mam 26 lat, 186 cm, 95 kg. Nigdy w życiu nie biegałem tak od siebie więc wyniki są mierne ale co tam :) Biegam od około tygodnia. Na razie biegałem 5 razy. 1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz) 2 pomiar - 3,44 km / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-08-14 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prolog Od razu pisze, ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-05-29 20:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlugie lata, amatorsko cwicze dla siebie. Nie interesuja mnie duza masa tylko utrzymanie fit wygladu. Redukuje od maja ze 100kg a cel to 85 kg, dobra wycinka, tarka na brzuchu I w miare utzymania tego. Obecnie jest 90kg I za chwile zaczna sie schody. Juz na samym poczatku obcielem za duzo kcal, przy zapotrzebowaniu 2700kal Od poczatku redu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2021-08-05 21:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wichitasky

    Temat
    Ladies SFD

    [...] talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)łyżwy 2xtyg, siłownia 2-3x/tyg Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-01-17 23:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)